ELABORAR PÉRDIDAS: PREPARARSE PARA LOS CICLOS – RESILIENCIA
La depresión no necesariamente responde a una pérdida concreta, sino a la incapacidad de elaborar las pérdidas y proyectar un futuro. La anticipación de ciclos permite procesar mejor los momentos bajos y entender que los malos periodos serán reemplazados por buenos. Esta comprensión proporciona tranquilidad y ayuda a mantener el entusiasmo en los negocios y en la vida. La clave está en desarrollar estrategias para enfrentar los cambios, mantener el ánimo y construir nuevos proyectos.
DEPRESIÓN: NEGACIÓN DE LOS CICLOS – EMOCIONES
La depresión surge de la negación de los ciclos y la creencia de que un estado emocional será eterno. Esta falta de visión futura genera tristeza profunda, deterioro físico y pérdida de confianza en la capacidad de construir algo nuevo. Si bien se le atribuye a veces una raíz orgánica, la depresión también está vinculada a la ausencia de propósito. Encontrar sentido en los cambios y proyectar un futuro mejor es esencial para superarla.
SALIR DEL EXCESO DE EMOCIONALIDAD
Tantas emociones, por más legítimo que sea, por lo general no nos dejan ver lo que realmente está pasando, comprender nuestra realidad, el contexto y nuestras prioridades. La búsqueda de seguridad, especialmente en momentos de tensión, se ven como algo emocional que debe resolverse desde ese ámbito. Sin embargo, tanto las emociones como la seguridad son el resultado de lo que percibimos, valoramos y anticipamos. Si buscas seguridad, conviene recurrir a lo racional, a lo firme, a lo inamovible. En una crisis, no es conveniente seguir las emociones de manera desesperada, ya que éstas no comprenden la situación y, por eso, no te ayudaran a resolverla. En esos momentos, el miedo y la crisis nos hacen perder nuestra intuición, y en lugar de tomar decisiones acertadas, tomamos decisiones equivocadas, nos volvemos anti-intuitivos. Es como en un terremoto: quien busca salir de un edificio para ir a un lugar seguro toma la decisión correcta; pero si, emocionalmente alterado, decide entrar al edificio, está fomentando el problema en lugar de neutralizarlo. Las emociones son volátiles, dinámicas, cambiantes, arbitrarias e incluso irracionales. Mientras que las buenas emociones generan sensaciones agradables, las malas producen confusión, pensamientos cerrados y negativos, poco convenientes.
SENSIBILIDAD Y DESAFÍOS EN LA VIDA – SENSIBILIDAD
Las personas con alta sensibilidad perciben más fenómenos, lo que puede hacer que les resulte más difícil manejar la vida, ya que deben gestionar muchas más variables que los menos sensibles. Si bien tener alta sensibilidad puede complicar las decisiones, también enriquece la vida al permitir experiencias más profundas. La clave es aprender a manejar esa sensibilidad y usarla como una ventaja, equilibrando la percepción con la acción para evitar la sobrecarga emocional y el estrés.
EMOCIONALIDAD Y SUS IMPACTOS – EMOCIONALIDAD
La emocionalidad exacerbada puede llevar a reacciones desmedidas que alteran nuestro juicio y generan conflictos innecesarios. Las emociones intensas a menudo nos llevan a defender nuestro ego y emitir juicios de valor apresurados. La emocionalidad no gestionada puede conducir a un desequilibrio, interfiriendo con nuestra capacidad para tomar decisiones racionales. Al ser conscientes de nuestras emociones y gestionarlas adecuadamente, podemos mantener la claridad mental y actuar de manera más efectiva, evitando la susceptibilidad y el conflicto.
EMOCIONES Y RESPONSABILIDAD PERSONAL – EMOCIÓN Y RESPONSABILIDAD
Las emociones son naturales y forman parte de nuestra experiencia humana, pero no deben justificar una falta de responsabilidad en nuestras acciones. Aunque es válido que nuestras emociones influyan en nuestras decisiones, siempre debemos asumir la responsabilidad de nuestras conductas. La responsabilidad personal es clave para vivir de manera autónoma y consciente, sin dejar que las emociones dicten nuestras decisiones o desvíen nuestro sentido de deber. Es un equilibrio entre reconocer nuestras emociones y mantener la coherencia en nuestras acciones.
GESTIONAR ESTADOS DE ÁNIMO – ESTADOS DE ÁNIMO
Los estados de ánimo son indicadores de cómo está nuestro mundo interno, reflejando el grado de orden o caos en nuestro interior. Es fundamental aprender a gestionar estos estados, no solo para evitar ser controlados por ellos, sino para tener la capacidad de elegir nuestro estado emocional. A menudo, la tendencia es etiquetarse con emociones negativas como la depresión, pero esto puede deberse a la falta de comprensión del dinamismo y la naturaleza cambiante de nuestros estados emocionales.
DIFERENCIAR ENTRE MALAS ACCIONES Y ESTADOS EMOCIONALES – emociones
Es importante distinguir si el malestar proviene de una mala acción o de la desesperación posterior. Reconocer la fuente de la emoción permite manejar mejor la situación y evitar que se agrave. Diferenciar entre lo que está bajo nuestro control y lo que es simplemente una reacción emocional nos permite tomar decisiones más racionales y efectivas. La autocomprensión de nuestras emociones puede ser crucial para resolver conflictos de manera efectiva y saludable.
AUTONOMÍA EMOCIONAL Y DEPENDENCIA – AUTONOMÍA EMOCIONAL
Desarrollar autonomía emocional implica depender menos de los demás para el bienestar. Si bien las relaciones y el afecto son importantes, no debemos llegar a un nivel donde nuestra estabilidad emocional dependa completamente de factores externos. La dependencia emocional ocurre cuando buscamos fuera lo que no hemos aprendido a resolver dentro. Cultivar un mundo interno fuerte es esencial para mantener la autonomía emocional, de manera que podamos gestionar nuestras emociones sin perder nuestra paz ante las influencias externas.